ทักษะการขี่จักรยาน เก็บวารสาร ที่คุณใส่ในจำนวนมากชั่วโมงบนจักรยานของคุณชั่วโมงการเดินทางไปแข่งขันการใช้จ่ายเงินตันกับอุปกรณ์ แต่คุณไม่ทราบวิธีการที่จะได้รับดีกว่า ยังมีอีกหลายสิ่งที่คุณอาจจะลองมี แต่คุณจะรู้ว่าสิ่งที่คุณควรทำอย่างไร? ครั้งแรกที่คุณจะรู้ว่าสิ่งที่คุณทำกับการฝึกอบรมและการแข่งรถของคุณ? คุณสามารถเรียกการออกกำลังกายของคุณจากสัปดาห์ที่ผ่านมา? สิ่งที่เกี่ยวกับเดือนที่ผ่านมา หรือแม้กระทั่งปีที่ผ่านมา? อะไร. คุณมีเงื่อนงำสิ่งที่คุณทำเมื่อเดือนที่แล้วหรือไม่? นักปั่นจักรยานทุกคนควรมีการเข้าสู่ระบบการฝึกอบรม หากคุณจริงจังที่เกี่ยวกับการแข่งจักรยานเป็นส่วนใหญ่ของการปรับปรุงความสามารถในการวัดสิ่งที่คุณได้ทำตรวจสอบความคืบหน้าและความพยายามของคุณและใช้ข้อมูลที่มีการวางแผนการฝึกอบรมในอนาคตของคุณ มีเพียงวิธีหนึ่งที่จะทำเช่นนี้และที่จะใช้การเรียงลำดับของการเข้าสู่ระบบการฝึกอบรม พวกเขาไปโดยชื่อจำนวนมากเข้าสู่ระบบ, ไดอารี่, วารสารและพวกเขาสามารถมีความหลากหลายของข้อมูล บางคนมีความอิเล็กทรอนิกส์และให้ผลรวมค่าเฉลี่ยกราฟแผนภูมิและอื่น ๆ อื่น ๆ ที่มีแม่แบบกระดาษที่เรียบง่ายและคุณเพียงแค่กรอกในช่องว่าง รูปแบบมันไม่สำคัญเติมมันออกมาอย่างต่อเนื่องเป็นและทำให้แน่ใจว่าคุณสามารถจับภาพบางส่วนของการบันทึกแบบวันต่อวันที่จะทำให้มันเป็นประโยชน์กับคุณในอนาคต แม้ว่าคุณจะมีคอมพิวเตอร์ขี่จักรยานที่ช่วยให้คุณดาวน์โหลดข้อมูลของคุณไปยังเครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณคุณจะต้องทำบันทึกบางส่วนในแต่ละครั้งจึงทำให้รู้สึกเมื่อคุณมองย้อนกลับไปในอนาคต (แข่งหรือฝึกอบรมความรู้สึกที่ดีหรือไม่ดีที่เป็นเนินเขา หรือแบน; เหนื่อยหรือสดร้อนหรือเย็น ฯลฯ ) เลือกรูปแบบที่คุณต้องการ: กระดาษหรืออิเล็กทรอนิกส์ จากนั้นจะซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับวิธีการขึ้นแน่นละเอียดและตกตะกอนคุณเป็น: จำนวนมากรายละเอียดหรือเพียงแค่พื้นฐาน คุณจะต้องสามารถใช้ร่วมกันได้อย่างง่ายดายด้วยโค้ชหรือไม่? โดยใช้รูปแบบ, ระดับของรายละเอียดและไม่ว่าคุณจำเป็นต้องใช้มันได้อย่างง่ายดายคุณจะสามารถได้อย่างง่ายดายประเมินตัวเลือก ถัดไปพบบันทึกต่างๆและตรวจสอบคุณสมบัติของพวกเขา ที่นี่ไม่กี่ที่จะได้รับคุณเริ่มต้น: TrainingPeaks ความหลากหลายของเว็บไซต์ ทำให้หนึ่งตัวเอง ที่ต่ำสุดบันทึกควรมีพื้นที่สำหรับรายการในชีวิตประจำวันรวมทั้งเวลา / ระยะทางของการออกกำลังกายและบันทึกบางส่วนรวมทั้งพื้นที่ที่จะบ่งบอกถึงเป้าหมายของคุณผลหรือบันทึกสำหรับการอ้างอิงในระยะยาว บันทึกที่ครอบคลุม (สำหรับผู้ที่สนใจในจำนวนมากของรายละเอียด) อาจรวมถึงพื้นที่สำหรับ ชั่วโมงการนอนหลับ พักผ่อน / ตื่นอัตราการเต้นหัวใจ น้ำหนัก คะแนนความเครียด (การฝึกอบรมและ / หรือทั่วไป) อาหาร / อาหาร เวลา ระยะทาง เฉลี่ย / ความเร็วสูงสุด เฉลี่ย / วัตต์สูงสุด เฉลี่ย / อัตราการเต้นหัวใจสูงสุด กิโลจูลส์ / แคลอรี่ สภาพอากาศ เส้นทาง เสื้อผ้าที่สวมใส่ อุปกรณ์ที่ใช้ เวลาที่อยู่ในโซนการฝึกอบรม คะแนนความพยายามที่รับรู้ เจ็บป่วย / คะแนนได้รับบาดเจ็บ คะแนนรายวัน (ความรู้สึกของวิธีการออกกำลังกายไป) หมายเหตุ เป้าหมาย (ฤดูกาลรายเดือนรายสัปดาห์, การแข่งขัน) ผลการแข่งขัน การประเมินผลการออกกำลังกาย ประวัติศาสตร์อุปกรณ์ จักรยานวัดตำแหน่ง (รวมทั้งวัน) ไม่ว่าจะเป็นบันทึกของคุณเป็นเรื่องง่ายหรือกว้างขวางให้สอดคล้องและบรรยายกับรายการของคุณ ให้แน่ใจว่าจะทราบผลการแข่งขันวิธีที่คุณรู้สึกว่าในแต่ละวันการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่คุณทำจากงานประจำหรือสิ่งใหม่ที่คุณพยายาม เหล่านี้เป็นรายละเอียดที่เป็นประโยชน์ทุกสัปดาห์เดือนและปีต่อมาเมื่อคุณกลับไปในบันทึกของคุณเพื่อระบุรูปแบบการเรียกคืนข้อมูลที่เฉพาะเจาะจงหรือจะใช้ร่วมกับโค้ช